w 29

27.07.09 Dzień Treningowy WL 53 x 4 57 x 4 61 x 4 Wyciskanie hantli na skosie górnym 12 x 4 16 x 4 20 x 4 24 x 4 Czachołamacze 25 x 4 29 x 4 33 x 4 Pompki na poręczach ciało x 4 ciało x 4 ciało x 4 Komentarz Dzisiaj zrobiłem lekki,szybki i przyjemny trening, jednak po WL czułem niedosty i zrobiłem 4 serie i udało sie na 3 ruchy. Czachołamacze [...]

nie kozacze ja w ciezarach jestem slaby, jeszcze troche i przegonisz mnie w***** ja cwicze malymi, a duzo powtorzen, taki oldschool

21.08.09 Dzień Treningowy 10-tki WL Progresja 35 x 10 39 x 10 43 x 10 47 x 10 51 x 10 55 x 10 59 x 8 ( ostatnio skończyłem na 55 x 10) Wiosłowanie półsztangą jednorącz 22 x 10 26 x 10 30 x 10 34 x 10 38 x 10 Wyciskanie sztangi od czubka głowy 25 x 10 29 x 10 33 x 10 37 x 10 41 x 10 Unoszenia hantli na boki 6 x 10 8 x 10 8 x 10 10 x 10 10 x 10 [...]

no nazwa brzmi jak jakić prohormon%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-12-18 15:29:09

Co ty mowisz, ok 5 h 32 min czułem go buzi Skoro go czułeś po 5 godzinach %-) to co musi być po 10. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-12-24 15:29:08

NA MUAY THAI SIE SZYBKO NAUCZYSZ WALCZYC W STOJCE A BJJ TEZ W MIARE SZYBKO PRZYSWOISZ ALE TO RACZEJ NA 1 PRZECIWNIKA TAEKWONDO W TWOIM WIEKU JEST ODPOWIEDNIE KICK TEZ MOZESZ CWICZYC WSZYSTKO ALE JAK CHCESZ SZYBKICH REZULTATOW I DUZEJ SKUTECZNOSCI TO MUAY I BJJ A CENY TO JUZ SA ROZNE ZWYKLE BJJ JEST DROZSZE OD MUAY kazda sztuka walki jest dobra [...]

Ostraaaaaaaaaaaa rozgrzewka, na żadnej innej sztuce walki przy rozgrzewkach się tak ze mnie nie lało jak na boksie Potem kondycha...czyli bieg zależy ile ja w grupie zawodniczej miałem zawsze ponad 5 km tak max to cały trening biegaliśmy oczywiście na świerzym śląskim powietrzu , potem przybiegaliśmy i podział na stacje 1.Sparingi 2.Skakanka [...]

wczoraj wieczorem miałam straszny kryzys myślałam, że padnę i przyznam się trochę zgrzeszyłam:-{ i podjadłam synkowi kilka słodyczy. Może @ mi się zbliża bo mam takiego głoda@-|, że już sama nie wiem co mam robić. Dziś z rana zrobiłam tylko ATG challange - 35, niestety ale chyba dzisiejszego dnia daruje sobie ćwiczenia bo jakaś zmęczona jestem:'-( [...]

UU, to trzymam kciuki za szybkie wyzdrowienie Dzieciątka i duży siły dla WAs! Odnosnie przepukliny i szczeliny to zastanawiam się, czy Ty te zabiegi robisz prywatnie czy są takie refundowane?? Szkoda, że musisz się im poddać, widać jest zaawansowane. Powodzonka! Głód doskwiera -- jest dobrze%-), rozkręcasz metabolizm. Pij dużo wody. Piszesz, że [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Po 5 miesiacach zmagania sie z fatem zakończyłem wreszcie redukcje , pierwszy az tak ostro poleciałem i z wagi 87kg z połowy stycznia 2014r zreduokowałem do 74,5kg dnia obecnego, zreszta co tu duzo pisac , wszystko widac po wymiarach i fotkach :-) Dieta cały czas leciała 2500kalori , trening dzielony , duzo bieganie 7dni w [...]

tortilla żytnia - mąka żytnia , woda , zioła prowansalskie , sól , zagniatasz dodajesz łyżke oliwy i znowu zagniatasz potem wałkujesz placki i na patelnie i gotowe chleb orkiszowy - 500g mąki orkiszowej , 350 ml wody ciepłej , łyżeczka miodu , 1,5 łyżeczka oliwy , 1 kostka drożdzy , sól , łyżeczka miodu make mieszasz z drozdzami i solą robisz [...]

oto mój pierwszy posiłek czyli omlet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe6e8e6fac74e81a816283565c853e6.JPG Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-05-26 21:40:01 mój 3 i 4 posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92ee7c97cf640f8a593fd43dfe751b0.JPG Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-05-26 21:44:58 mój 2 posiłek wszystkie te składniki mieszam blenderem [...]

Lebron ty nie dostaniesz bo jestes spamer Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-26 12:17:29

ja powoli wracam do siebie po kontuzji i 3 miechach bez silki Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2007-04-02 21:29:42

kolejny raz piszesz o tym samym to jest dzial doping i tutaj wiekszosc jest albo bedzie na bombie kolejny raz pisze ze jestem off juz 4-5 miesiecy.. Na bombie mialem jakies 43 w bicu

he he w sumie podobne te nasze łby

o ja pierrr... ale cie wysyfiło na plecach...normalnie pizza margheritta ale soga Ci dam Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-05-29 15:54:10

biernas to twoje cyce w avku redukuj chlopie bo masz co

no optick za***iście jest masdz soga jak wejdzie nie wszedł Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-06-24 18:02:26

BadMad, rozumiem, że dla Ciebie i tak zawsze bede leszczem ale faktycznie pewnie i tak jestem +20kg od wstawienia ostatnich fotek jeszcze jako Inko_Max B-50, poważnie nawet na 90kg Ci nie wgladam ? to sie załamałem, ale chyba takie zdjęcie wyszło z fona od lustra, że trzeba w nie włozyć troche wyobraźni aby cos zobaczć Gdy odzyskam cyfrówke, [...]